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gehalten: Nichts soll mich gefangen nehmen - Auf Veränderungsreise

Aufgabenstellung 09
Mein

Tages- 1), 2) und 3):

1. Tag:
Um 10.00 Uhr kommt eine Kli-
entin zu mir in die Beratung. Da-
für habe ich 1 bis maximal 1 1/2
Stunden Zeit eingeplant. Ich will
plan! halten. An diesem Tag sind einige
gut darauf achten, diese Zeit einzu-
Arbeiten zu erledigen, u.a. muss
ich eine Statistik erstellen, mit Ab-
gabetermin nächste Woche. Mein
Ziel für diesen Tag ist, mich nicht
durch Mails oder Anrufe ablenken
zu lassen, sondern konzentriert
Liebe Hanna, lieber Kilian, zu arbeiten. Wenn viel zu tun ist,
bin ich in Gefahr, die Mittagspau-

1. Überlege dir ab jetzt jeden Tag - Dienstag bis incl. Freitag (schriftlich se durchzuarbeiten und das Essen
festhalten) am Morgen, wann konkret deine negative Gewohnheit auf- zu vergessen. Ich will ganz bewusst
treten könnte, bzw. die gute neue dran ist: Uhrzeit, Situation, … zwischen 12.30 und 13.30 Uhr
eine Pause einplanen.

2. Frage dich auch und lege fest, wie du dich dafür rechtzeitg sensibilisie-
ren kannst, ohne also unbemerkt hineinzuschlittern. Rückblick:
Am Morgen bekam ich den Auf-
3. Halte an jedem Abend Rückblick, wie es gelaufen ist, was du eventuell trag von meinem Chef, einen wich-
für den nächsten Tag lernen kannst. (Notieren) tigen Brief vorzubereiten (oberste
Priorität). Nach dem Durchschau-
4. Suche dir jemand, dem du dann am Freitagabend oder am Samstag en meiner Mails begann ich sofort
darüber Rückmeldung geben kannst, wie es gelaufen ist. Mache das mit dem Entwurf.
schon morgen mit dieser Person aus. Und führe es dann auch durch. Dann kam meine Klientin. Gleich
am Anfang steckten wir den zeitli-
chen Rahmen ab. Obwohl es viel
zu besprechen und ein umfang-
reiches Formular auszufüllen gab,
Ergänzungstext: schafften wir das gut in der vorge-
Die Anti-Eigen-Tor-Therapie sehenen Zeit und es blieben sogar

Was ist denn das? noch einige Minuten für ein paar
persönliche Worte.
Heute nicht! Fast hätte ich keine richtige Pau-

se gemacht. Aber ich hatte mir
Mehr hier: einen Apfel zur Erinnerung hin-

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